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筋トレや体づくりをしている人に話題のトレーニングフード『マッスルデリ』が気になっている人のために！
マッスルデリの概要と、口コミや私が実際に注文して食べてみた体験談をまとめました！

マッスルデリの口コミ【効果についての体験談・ダイエットや筋トレに】

まずは、マッスルデリを利用することで期待できる効果と、それに対する口コミについてまとめます。

マッスルデリの効果: 目的別に3プラン【Lean/Gain/Maintain】から選ぶ

マッスルデリの効果は「ダイエット」や「筋トレ、体づくりをしている人」に最適です。

マッスルデリには3つのプランがあり、
それぞれ「ダイエット」「維持」「増量」を目的としたプランに分かれています。

下記が、それぞれのプランについて公式の説明です。

Lean（リーン）: 減量用

脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プラン。
ダイエットやボディメイクをしたい女性にオススメ。

Maintain（メインテイン）: 維持用

脂肪を減らしながら筋肉をつけたい男性や体型を維持したい女性向けの食事プラン。
ボディメイクをしたい男性やトレーニング効果を向上させたい女性にオススメ。

Gain(ゲイン): 増量用

筋肉の成長と回復を促進しながら、さらなる自分の限界に挑戦し、より強く鍛えるための食事プラン。
筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方にオススメ。

このように目指したい体型に合わせて、最適な食事を届けてくれるのが「マッスルデリ」、というわけです。

ダイエットをしたり、筋肉を効果的に増量するのをサポートしてくれます。

ダイエットをしたい女性であればLeanプランを、筋肉をつけてかっこよく体を増量したいのであればGainプランというように選択するんですね。

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私は主にダイエットが目的でマッスルデリを利用しているのですが、
健康的にダイエットするために正しい食事を届けてくれるので、本当に助かります。
だってダイエット中って、ただでさえストレスが増えたりするのに、
きちんと痩せることができる食事に頭を悩ませるのって、なかなか辛くないですか？笑

それでは、マッスルデリはなぜ「ダイエット」「維持」「増量」に最適なのか？
それは、それぞれの目的に合わせて栄養バランスと、ボリュームがしっかりと計算されているからです。

下記に、それぞれのプランの栄養バランスとボリュームの詳細をマッスルデリ公式サイト
で確認し、
またそれにどんな意味があるのかをまとめてみました。

カロリー: 食事のエネルギー総量

「カロリー」食事で摂取するエネルギーの総量を表す単位です。
食事では、このカロリーが多すぎてしまうと全体的に「食べ過ぎ」ということになります。

それでは、1日の食事でどのくらいのカロリーを摂取するのが一般に健康的とされているのでしょうか？
厚生労働省のホームページを調べてみると、下記がだいたいの目安でした。

• 成人男性: 2,300～3,050kcal
• 成人女性: 1,650～2,300kcal

これに対して、マッスルデリ1食分で摂取するカロリーは下記の通りです。

• Lean: 350～450kcal
• Maintain: 450～550kcal
• Gain: 550～750kcal

なるほど、LeanプランやMaintainプランでは特に、1食分としてカロリーオーバーにならない範囲でしっかりと計算されていますね。

また、カロリーは次に説明する三大栄養素の「たんぱく質(1g/4kcal)」「脂質(1g/9kcal)」「炭水化物(1g/4kcal)」の合計で計算されます。

たんぱく質: 人間の筋肉や臓器などの元

肉、魚や卵などに多く含まれ、人間の筋肉や臓器などの元となるのが「たんぱく質」。1g/4kcalになります。
しっかりした筋肉で、キレイな体形をキープするにはこのたんぱく質が重要なんですね。

こちらも厚生労働省のホームページで、どのくらい食べるのが推奨されているのか確認してみました。

• 成人男性: 60g
• 成人女性: 50g

これに対して、マッスルデリ1食分で摂取するたんぱく質は下記の通りです。

• Lean: 30g以上
• Maintain: 40～50g
• Gain: 55～65g

厚生労働省の推奨量と比べると、マッスルデリ1食に含まれるたんぱく質は多めになっているようです。

ただこれは運動をしてダイエットや増量を目標としていない一般的な人の目安です。

運動をしている人が筋肉をキープするためにの目安を調べてみると、「体重(kg)×2g」くらいを食べるべきだという情報が多くみられました。
例えば体重60kgの人ですと、「60×2g=120g」となるわけです。

この目安でいくと、マッスルデリ1食分のたんぱく質の量はとてもちょうどいいと言えそうです。

しかもマッスルデリはたんぱく質の吸収を高める「ビタミンB6」が摂れるように作られているらしく、効率もバッチリのようです。

脂質: 細胞膜やホルモンの元

細胞膜やホルモンの元となる栄養素となるのが「脂質」です。
1g/9kcalとカロリーが高いので、摂りすぎてしまうとカロリーオーバーになりがちなんですね。

脂質についても厚生労働省のホームページで、どのくらい食べるのが推奨されているのか確認してみました。
こちらは、1日の総カロリーにたいしてのパーセンテージになります。

• 成人男性: 20～30%
• 成人女性: 20～30%

例えば、1日2,300kcal食べるとすると、25%で575kcal。
脂質は1g/9kcalなので、グラムに直すと約63gとなります。

これに対して、マッスルデリ1食分で摂取する脂質は下記の通りです。

• Lean: 15g以下
• Maintain: 20g以下
• Gain: 25g以下

やはり、1食分として最適な量が含まれているようですね。

実は今回このように栄養素について調べてから、私がいつも何気なく食べていた食べ物の表示を見ると、脂質の量が意外とかなり多いことに驚いたんですよね…
そりゃいつもの食事じゃ痩せにくいわ、っていうのを改めて実感しました。

いつもの食事といっても、そんなにジャンクフードのような食べ物ばかりではないんですよ。（ジャンクフードやお菓子は論外に脂質が多いです。）
例えば、ヘルシーの代名詞のようになっている「とうふ」なんかは、意外と1丁で12gも脂質が含まれていたりします。

気を付けないと脂質ってほんとうに食べ過ぎてしまいがちなので、その辺をコントロールできるのも、私がマッスルデリを利用する理由の1つです。

マッスルデリでは、たんぱく質を多く摂れる鶏肉なんかも、脂質だらけである鳥皮の部分は除去してくれてありますからね。

炭水化物（糖質・食物繊維）: 身体を動かす主なエネルギー源

主に米や小麦粉などに多く含まれる「炭水化物」は「糖質」と「食物繊維」に分けられ、
「糖質」は身体を動かす主なエネルギー源になります。
「食物繊維」は逆に、カロリーは非常に少なく、エネルギーになりにくいものです。

炭水化物についても厚生労働省のホームページで、どのくらい食べるのが推奨されているのか確認してみました。
こちらも、1日の総カロリーにたいしてのパーセンテージになります。

• 男性: 50～65%
• 女性: 50～65%

こちらも例を計算してみると、1日2,300kcal食べるとして、55%で1,265kcal。
炭水化物は1g/4kcalなので、グラムに直すと約316gとなります。

これに対して、マッスルデリ1食分で摂取するたんぱく質は下記の通りです。

• Lean: 35g以下
• Maintain: 45g以下
• Gain: 65g以下

厚生労働省で推奨されている目安からすると、1食分の炭水化物としては少なめに設定されているようですね。

このことについて気になったので、もう少し調べてみました。
すると、炭水化物の中の糖質は肥満に直結する原因になりやすいとの研究があるようです。

確かに、最近「ケトジェニックダイエット」や「低糖質ダイエット」という言葉も話題になりましたよね。

そういうことでマッスルデリの炭水化物は少なめに設定されているようです。

1食の栄養（PFC）バランスの例とナッシュとの比較

では実際にマッスルデリ1食の栄養バランスはどうなっているのか、上記で説明したカロリーとPFC（三大栄養素の頭文字Protein/Fat/Carbの頭文字）をまとめておきます。
炭水化物については、糖質部分の量も記載します。

このようにそれぞれ多少の差はありますが、ほぼ同じくらいの栄養バランスでまとまっていて、マッスルデリを食べていれば、間違いなく食べすぎてしまうということが無くなりますね。

また、マッスルデリデリと似たものとして「NOSH – ナッシュ」（広告リンク）
というサービスを見つけました。
ナッシュと比較して、マッスルデリはどのような栄養バランスになっているのかもまとめました。

ナッシュのメニューの栄養バランスの例は下記です。

そもそもナッシュはトータルの1食としての提供ではなく、1品ごとの提供になっていて、完全な比較対象にはならないのですが、方向性として、「低糖質でたんぱく質もある程度」という感じで作られているようです。

マッスルデリのように、しっかり筋肉がつくようにたんぱく質をしっかり摂って、全体のカロリーは抑えるという方向性とはまた違ったものでした。

やはり運動をして体づくりをしたいのであれば、マッスルデリの方が効果的だろうな、という印象です。

マッスルデリで効果的に痩せる（ダイエットや減量）理由

上記のように、マッスルデリはしっかりとカロリーや栄養素が計算されており、それぞれの目的にあったプランを選ぶことで、効果的に痩せることができるのですね。

理論上、人間は「消費カロリー」よりも「摂取カロリー」が少なければ体重が減り、痩せます。
LeanプランやMaintainプランでは「摂取カロリー」が多くなりすぎないようなプランになっているわけです。

その上でなおかつ「たんぱく質」を適切な量食べることができるので、
なるべく筋肉を落とさず、キープして、美しい身体を目指すことができるんですね。

私も実際にマッスルデリは、Leanプランでダイエット用にと利用してみたんですが、
食べている期間はやっぱり痩せますね！

毎食マッスルデリ！というような感じではなく、ダイエットしたい期間のランチや夕食として1日1食くらいで食べることが多いです。
気持ちとしてそこまでストイックなつもりはないのですが、続けると自然に3～4kgくらい痩せて、体が引き締まります。

日頃から筋トレやランニングで運動はしているので、
あとは食事をしっかりすればこの結果は当然といえば当然なのですが。
どうしてもマッスルデリがない時は気にせず食事をしてしまい、食べすぎてしまうんですよね。笑

私は運動やダイエットを始めた時に、こういったカロリー計算や栄養バランスについて自分で色々と調べて勉強してみたのですが、下記の動画が非常にわかりやすく参考になったので貼っておきます。

こちらの動画では、消費するカロリーと食べるべきカロリーとそのPFCバランスについて説明されています。
このようにカロリーを管理する方法は「マクロ管理法」と呼ばれていています。

これを見てみると、マッスルデリもこのマクロ管理法に基づいて栄養バランスが計算されているのがわかりますね。

「マクロ管理法」は、最近何かと話題の「低糖質ダイエット」と違い、お米などの糖質を適量きちんと食べます。

私は以前、低糖質ダイエットにチャレンジしてみたこともあったのですが、なかなかうまくいきませんでした…
これは個人的な感想ですが、日本人の食生活や身の回りの環境を考えると、しっかりと低糖質ダイエットをするのは難しいのではないかと思います。

考えてみてください。今の食生活から糖質をほぼ完全に抜くことは簡単にできることでしょうか？
特に家族と食卓を共にしたりしている場合は、そこで食べる食事で自分だけ炭水化物を食べないというのは、家族にも気を使わせてしまうのではないでしょうか。
その点、マクロ管理法の方が、私は実践しやすいと思います。

さてここからは、マッスルデリをダイエットや減量用に利用した人の口コミを集めてみました！

まずは、公式サイトで紹介されていた方の例です。

【30歳女性】
トレーニングをしつつ、下記の食事内容で、
3か月で、体重-4.5kg、体脂肪率-4.5%を達成したそうです。

• 朝食：ブランパン、コーヒー、ヨーグルトかプロテインパンケーキなど
• 昼食：マッスルデリ（Lean）
• 間食：ビーフジャーキー
• 夕食：サラダ、サラダチキン、タコなどの海鮮、たまごスープ

トータルで１日1,200kcalくらいとのことで、かなりカロリーには気を使っているようですね。
その中でも満足感の高いマッスルデリを利用したり、間食のビーフジャーキーでたんぱく質を補給することでがんばって続けられたんだろうと思います。

下記はネット上に書き込まれていた口コミです。

「いい感じ脂肪減ってきてる(^^)無理しないでゆっくりおとす！」30代女性
「1日の消費カロリーなどに合わせて摂取できるから助かります。」30代男性
「パスタがこれだけ入っていて、糖質30gとは！」20代女性
「身体作りやダイエットにとても便利」20代男性
「１日のカロリー計算もしやすいのですごく楽でした。」50代男性
「しっかり食べて無理なく、健康的に体型コントロールがで きました。」40代男性
「ダイエットをしたい方や自炊が難しい方には、とても便利なものです！」40代男性

やはり普段から運動やトレーニングをしている人が、楽に無理なく、ダイエットできるといった内容の声が多くみられました！

中には運動はほとんどしないが、マッスルデリを食べてダイエットできたという声もありましたので、人それぞれの生活スタイルや体質にあわせて、自分にあったやり方でマッスルデリを取り入れていけばいいのではないでしょうか。

マッスルデリで効果的に筋肉を増量する【ダイエットと逆】

次はダイエットと逆に、マッスルデリの効果で筋肉の増量を目指す場合についてです。
こちらも、マッスルデリが特に重視しているのが「カロリー」と「たんぱく質」。

理論上、人間は「消費カロリー」よりも「摂取カロリー」が多ければ、体重が増え、身体が大きくなります。
Gainプランでは、十分な量のカロリーを摂取しつつ、たんぱく質も十分に摂ることができるプランとなっています。
脂肪で体重が増えるのではなく、なるべく筋肉を大きくして増量することを目指せるんですね。

増量に関して言うと、正直私は増量のためにマッスルデリは利用しなくてもいいのではないかな、と思っています。

マクロ管理法的に言うと、増量する時に大切なのは栄養バランスよりも、いかに多くカロリーを摂取するかです。（たんぱく質が十分に含まれていないと筋肉がつきませんが。）

だったら増量したい時くらい、ラーメン、カツ丼、カレーとか、好きなものを好きなだけ食べたいな、と思います。笑

もちろんもっとストイックに、増量の時もバランスに気を使って健康的な増量をしたいのであれば、マッスルデリはとても役に立つと思います。

さて、下記はマッスルデリを増量や筋肉をつける効果を目的として利用した人たちの口コミです。

こちらもまず、公式サイトに載っていた利用者の例を紹介します。

【50歳男性】
下記の食事内容とトレーニングで、
55kg→75kgを達成したそうです。

• 朝食：コロッケパンとコーヒー
• 昼食：会社近くの定食屋
• 夕食：マッスルデリ　GAINサイズ

コロッケパンや定食など、やはり十分にカロリーを摂りつつ、たんぱく質を摂るということが大切なんですね。

下記はネット上での口コミです。

「必要な栄養が手軽に取れる！！」20代男性
「PFCバランスバッチリ」20代女性
「高タンパク、低脂質のバランスの良い食事」30代女性
「計算されてるからすごく楽」30代女性

減量用に使っている人と比べると、増量用にマッスルデリを使っている人は少なめだったのですが、バランスよく体づくりができるという声がみられました！

マッスルデリの効果でダイエットや増量をして副作用はありません、が

マッスルデリについて詳しく調べていると、副作用を心配する声が少し見られたのですが、
マッスルデリは薬ではなく、「バランスのいい食事」なので副作用とかは普通に考えてありませんよね。笑

過剰摂取したら意味がない【注意: 運動やその他の食生活も大切】

副作用はないのですが、当然マッスルデリを食べているからといって痩せたり筋肉がついたりするわけではないので、利用しようと思っている人は勘違いしないでくださいね。

あくまでも、運動や筋トレをして、マッスルデリを含めた食事全体がきちんとすることによって効果が生まれます。

Leanプランのマッスルデリを食べていても、その他に間食などをしていれば、太ります。笑
同じように、Gainプランを食べていても、筋トレなどをしていなければ脂肪がつくだけです。笑

ダイエット目的にマッスルデリを食べていても、その他の食事にジャンクフードなどを過剰摂取していては当然のごとく太ってしまうわけです。笑

私はマッスルデリを利用することによって、そんな全体の食生活にも以前よりきちんと気を使うことができるようになったので、そこも良い点だなと思いました。

マッスルデリの口コミ【レシピについての体験談・美味しい！】

次に、マッスルデリの料理はどんな内容なのか？美味しいのか？など、そのレシピについての口コミと私が感じたことをまとめていきます。

マッスルデリの基本レシピ【シンプルで美味しい】

上で説明したように、プランによってボリュームは変わりますが、基本のレシピはこんな感じです。

私の感想としては、「ふつうに美味しい！」と思います。
見た目も彩があって、ダイエットをしていることをほとんど意識せずに食事をすることができますね。

料理の組み合わせは結構シンプルな感じですが、バランス良く組み合わせられているので、
量の割には満足感が高く、実際美味しく食べられます。

色合いも鮮やかなので、ダイエット中ということを忘れるくらい、普段の食事と気分的に変わらず食べることができています。

主食、主菜、副菜とバランスよく調理されている【料理の詳細】

マッスルデリのレシピは、健康的な食事の基本とされている「主食・主菜・副菜」の3つをベースに作られています。

下記に具体的にそれぞれどんな料理が入っているのか整理してみました。

主食

米など、食事の中心となるもの

玄米ごはん/ナポリタン/サーモンとアスパラのパスタ/ミートボールスパゲティ/ガパオライス/など

主菜

肉・魚・卵など、メインのおかずとなるもの

よだれ鶏/キーマカレー/カオマンガイ/タラの塩昆布焼/オムレツ/ハンバーグ/など

副菜

野菜など

エビとアスパラのオイスターソテー/タイ風空心菜炒め/ほうれん草のごま和え/ブロッコリーサラダ/など

こんな感じです。美味しそうなものばっかりですよね。
自炊でこんなダイエットメニューぜったいに作れない。笑

マッスルデリのメニューは種類が豊富で美味しく飽きがこない

↑のような感じで、マッスルデリのメニューは種類が豊富で美味しいものがとても多いです。気になることと言ったら、野菜類が少しベチャっとしていることが多いですが、そこは冷凍食品なので無理は言えません。。

私は1日1食ペースくらいでマッスルデリを食べることが多いのですが、今のところ「飽きた～」と思うことはありません。

マッスルデリを利用していないとき、いざストイックにダイエットしようとすると、味気のない鶏のささみだったり、ゆで卵だったり、同じような食材でレシピのバリエーションを増やすことも難しい。。。なのですぐにダイエット食に飽きてしまっていました。笑

ダイエットに成功するときって、気持ち的に飽きずに続けられるかどうかってかなり重要だと思います。

実際の料理の組み合わせ

マッスルデリ1食のレシピはとても美味しそうに組み合わされているので私は気に入っています。
実際、それぞれの料理はこんな感じの組み合わせになっています。

私の好きなレシピの1つ「よだれ鶏セット」を例に挙げてみます。

「よだれ鶏」はピリ辛の中華風タレのかかった鶏肉の料理なのですが、ここに「エビとアスパラのオイスターソテー」が添えられています。

もともと私が中華や鶏肉が好きということもあるのですが、とても美味しくて大好きな組み合わせです。美味しい。
難点をあえて挙げると、体作りの最中なのに、お酒をたくさん飲みたくなってしまう味なところですかね。笑
このレシピは夕食に食べるのは避けたほうがいいかもです…笑

こんな感じで中華風だったり、他にも日本食やアジアン、イタリアンな組み合わせなどがあり、楽しく食べることができています。

マッスルデリのバリエーションについての口コミ

マッスルデリのバリエーションについて、ネット上での口コミは下記のような感じでした。

「種類も豊富で毎日飽きずに食べられます。」20代女性
「衣たっぷりの揚げ物系が全く入ってないのがいい！」３0代女性
「家に来ていた友達と二人で2種類を分け合ったりしてます」20代男性

マッスルデリの味についての口コミ

マッスルデリの味ですが、私は「ふつうに美味しいな」と思います。
しかし、普段の食事と比べたら、「味が薄い」とか「パサパサしている」と感じる人もいるかもしれません。

けどマッスルデリはあくまでもトレーニングフードですからね。ストイックにゆで卵やサラダチキンなんかをたくさん食べなければいけないことを考えたら、ほんとうに美味しく続けられるものだと思います。

冷凍食品なので仕方がないのかもしれませんが、あえてを言うとすると、ほうれん草などの野菜が少しシャバシャバしている気がするので、今後の改善に期待したいと思います。

それをふまえても、マッスルデリはトレーニングフードとして、十分満足できる味だと私は感じています。

マッスルデリの味について、ネットには下記のような書き込みが見られました。

「普通に美味しい」40代女性
「めっちゃうまい！」20代男性
「玄米も全然パサパサしてなくて本当に美味しい」20代女性

やはりふつうに美味しいし、飽きずに続けることができるという口コミを多く見ることができました。

逆に、ネガティブな口コミはこんな感じです。

「肉はいいんだけど、キノコソテーと魚も処理によっては味が苦手かな。」30代男性
「かなりまずいんだよね。」40代男性
「美味しいものと、激マズと感じるものがある。」３0代男性

まぁ、食べ物ですし好き嫌いが別れるのは当然なのでこういう意見もありました。汗
不味いという口コミは濃いめの味が好きといった男性から多めに見ることができました。

国産の商品だということもわかり、さらに安心感が増しましたね。

マッスルデリのアレルギー食品への対応

さて、ネット上にはマッスルデリに含まれるアレルギー食品について心配する声も見ることができました。

マッスルデリのレシピは、基本的にアレルギー食品が使われている可能性がありますので、アレルギーをお持ちの方は、事前に公式サイトで確認するなどして、注意してください。

基本的に、レシピを指定することもできません。

ただし、アレルギー食品については、個別対応することも可能とのことです。

Q: 商品の中身は選ぶことができますか？
A: 商品はお選びいただくことができません。アレルギーなど、どうしても避けたい食品のご要望がある場合は個別お問い合わせください。

ちなみにマッスルデリのレシピには、アレルギーの特定原材料や準ずるものになる食材は下記のようなものが含まれているます。

• 卵
• 乳
• 小麦
• ごま
• 大豆
• 鶏肉
• 豚肉
• 鮭

などなど、アレルギーをお持ちの方は注意して注文しましょう。

マッスルデリのメニューに含まれる保存料、合成着色料、トランス脂肪酸

日頃から食べる食事ですから、このあたりの健康に良くないと言われているものについても気になりますよね。

しかし、公式サイトにはしっかりと
「食品添加物、合成着色料、トランス脂肪酸不使用」
との明記がありました！

これは嬉しい。安心ですよね。

厚生労働省のホームページによると、トランス脂肪酸は肥満との関連も認められているとのことですから、やはりマッスルデリのような食べ物には含まれていてほしくないものですよね。

が、これはマッスルデリの工場では完全に使用していないということのようです。
食材の時点で国の基準範囲内の添加物は使用している場合があるみたい。
基本的に安心して続けて食べていっても大丈夫なものですが。

私はそこまで細かくは気にしないタイプなのですが、気になる人は、ホームページやパッケージに記載されているので確認してみてください。

マッスルデリの製造環境

マッスルデリの食べ物は安心そうだなということがわかったとは思いますが、実際どのような環境で製造されているのでしょうか？
気になったので調べてみました。

すると、マッスルデリは宮城県にある工場で製造されていると、公式ホームページに記載がありました。

国産の商品だということもわかり、さらに安心感が増しましたね。

マッスルデリの口コミ【食べ方についての体験談・冷凍&レンチン】

マッスルデリが実際に冷凍で手元に届いたら、どんな感じで生活の中に取り入れていけばいいのでしょうか？
食べ方についての口コミや、私が実際に生活の中に取り入れてみた経験などをふまえておすすめをまとめます！

マッスルデリの食べ方は普段の食事と置き換えるだけ

『トレーニングフード』と呼ばれる冷凍食品のマッスルデリですが、食べ方はどのようにしたらいいのでしょうか？

食べ方についてですが、マッスルデリは普段の食事のように食べればOKです。
ランチや夕飯の代わりに食べましょう。

公式サイトによると、下記の時間に食べることを意識すると、よりおすすめとのことです。

• 運動後30分～1時間半以内が筋肉が形成されやすいゴールデンタイム
• ダイエット目的の場合は寝る5時間前までに食べる

私がマッスルデリを利用するときは、いつもお昼ご飯か夕食として、普段の食事とマッスルデリを置き換えて食べるようにしています。

夕飯は特にですが、普段だと何気なく家でゆっくりと食事をしてしまい、食べ過ぎてしまうことが多くありませんか？笑
マッスルデリに置き換えることによってそれが防げている実感があります。

こんな感じで私はだいたい1日1食ペースでマッスルデリを食べることが多いのですが、そのくらいのペースがマッスルデリを利用するのに無理なく続けられるペースなのではないかなぁと感じます。

無理なく生活の中に取り入れていくのが、最適な食べ方だと思います。

小分けにして食べるという人もいました

マッスルデリの食べ方について、公式サイトのインタビューで、小分けにして食べているという人がいました。

「食事は１日に4～5食たべるのですが、マッスルデリはGAIN（増量用）サイズを２回に分けて食べています。」30代男性

確かに、よく筋トレやボディビルをしている人のYoutube動画やSNSを見ると、食事をかなり小分けにして、空腹感を抑えたり、筋肉をキープしやすくしていようとしています。

マッスルデリもそのようにして食べるのもいいのではないかと思います。

マッスルデリは冷凍保存で送られてきて、賞味期限は３ヶ月以上

マッスルデリは冷凍で送られてくるので、必ずすぐに食べないといけないわけではありません。
賞味期限は3ヶ月以上あるので、すぐに食べられない時でも保存ができるので便利です。

1日3食全てマッスルデリを食べてみたり、1食だけ置き換えてみたり、その時それぞれのペースで食べることができます。

私のように1日1食ペースやそれ以上のペースで食べるのであればあまり関係ありませんが、週に何食かマッスルデリを食べるなど、遅いペースで食べても問題ないわけですね。

1日1食ペースで食べると決めていても、急に予定が変わったりすることってありますよね？
私もたまにはそんな時がたまにあるので、マッスルデリは保存が効いて嬉しいです。

冷凍庫に保存する時、収納の大きさに注意

マッスルデリがまとまって届くと、割とかさばりますので、そのあたりは注意が必要ですね。
「届いたけど冷凍庫に収まらない～!」ということのないようにしてください。

下記にマッスルデリの容器サイズ（縦×横×高さ）をまとめておきました。
Gainだけ少し大きめのサイズになっています。

• Lean: 20×15×5cm
• Maintain: 20×15×5cm
• Gain: 22×17×5cm

サイズ感を言うと、一人暮らし用の小さい冷凍庫ですと入りきらない場合もあるかもしれません。
マッスルデリやその他の食品を、あまり溜め込み過ぎないように意識しておかなければなりません。
せっかくのマッスルデリが保存できなければ、もったいないですからね。

マッスルデリの作り方は冷凍のまま電子レンジでチンするだけ【簡単】

マッスルデリの作り方は電子レンジで温めるだけなので、とても簡単で便利です。

フタは剥がさずそのままあたためることができまして、
仕事やトレーニングの後で疲れていてもサッと用意することができるので、とてもありがたいです。

こういう疲れていたり、時間がないときって特に食事が適当になってしまいますよね。
ジャンクなものを買って食べてしまいがち。

そんな時でもマッスルデリがあると無理なく体づくりのための食事を続けることができて、重宝しています。

このようなことについての口コミを探していると、
キックボクシングのチャンピオンであるあの那須川天心さんが試合前に食べているという投稿を見つけて驚きました！
忙しいトップアスリートにも重宝されているんですね！

前回の試合前からマッスルデリを使用してみました！
これ楽でなにより美味しい🤩
チンするだけでバランスの良い食事がとれる！
種類も豊富でサイズも3つあり
人それぞれの目標に合わせた食事が出来ます！
これからも愛用させてもらいます🤞
是非試してみてね🔥#マッスルデリ #食事管理#本当オススメ pic.twitter.com/TRNCHLg3j4

— 那須川 天心 (@TeppenTenshin) 2019年3月18日

その他にもネット上ではその点について、下記のような口コミが見られました。

「忙しい時めちゃくちゃいい」20代男性
「食べたい時にレンジでチンするだけだから本当に楽チン！」30代男性
「忙しい世代にぴったり」30代女性

加熱時間は長め【自然解凍はNG】

加熱時間については600wの電子レンジで下記のとおりの目安です。

• Lean: 4分30秒
• Maintain: 5分30秒
• Gain: 9分

冷凍食品なので、さすがに加熱時間が長めになってしまうのは仕方ないのかな、と思います。一般的な冷凍食品と同等くらいの加熱時間でしょう。
職場などで、共有の電子レンジを使うときはちょっと気を使いますね…そのあたりは注意してください。

職場でマッスルデリを温めていて、後がつかえてしまったので先を譲り、途切れ途切れで温めることもたまーにあります。汗

かといって自然解凍には対応していないので、必ず電子レンジで温めて食べることをおすすめします。
実は、1度ほぼ自然解凍に近い状態で食べてみたのですが、なんとなく美味しくなかったです。。。

ちなみにマッスルデリの容器は、冷凍された食品が美味しく温められる特別な作りになっているようです。
せっかくのマッスルデリなので美味しく続けられるのが一番だと思います。

マッスルデリは弁当箱型の容器だから冷凍のまま手軽に持ち運び可能

マッスルデリはお弁当箱のような容器に入っているので、持ち運びも楽です。
冷凍庫から出して、持って出かけられます。

上にマッスルデリのサイズを書きましたが、大体ふつうのお弁当箱くらいのサイズです。（小食の女性が持っているような小さいお弁当箱に比べたら大きいかもしれませんが）
ふつうのお弁当のように持ち運んで、食べる時に電子レンジで温めれば食べられます。

冷凍食品ですので、カバンの中にそのまま入れておいたりすると結露で周りが濡れてしまいます。なので持ち運びの際は、保冷バッグに入れたり、タオルにくるむなどしたほうがいいですよ。

容器の耐久性は、普通のコンビニなどで売っているお弁当に比べて少し強めにできている感じがするので、安心感があります。
フタはぺりぺりと剥がすシールのようになっているので、気をつけて持ち運べば、中身が漏れてしまうことはあまりないかと思います。

持ち運びにも便利な作りになっている点も、私がマッスルデリを好きになった理由の1つです。

職場でのお弁当としても

私はマッスルデリを職場に持っていって食べたりもします。
毎日マッスルデリのようなレシピを家できちんと作ってお弁当箱に詰め込んで出かけるのはかなり大変ですよね…

コンビニなどで食事を済ませようとすると、ダイエット中に食べられるものがどうしても限られてしまうのでとても便利です。どうしてもジャンクな食べ物になってしまいがちですからね。

ダイエットの意識が高くても、仕方なくコンビニの太りやすいお弁当を食べたりしてしまってなかなかうまくいかないってこと、あるあるですよねぇ。マッスルデリは、そういう時にものすごくありがたいです。

さらに容器はプラスチックでできていて、そのまま捨てることができます。
わざわざ自炊したお弁当のように容器を洗う必要もなしです！

ちなみにこの容器、2019年から新しくなりました。
以前の容器に比べて少し小さくなったので、持ち運びや冷凍庫での保存しやすさがアップした印象です。

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マッスルデリの口コミ【価格や購入についての体験談・定期購入も便利】

次はマッスルデリの価格や、実際に購入してみて感じたコスパや口コミなどについて話します。

マッスルデリの価格【お試しと定期購入】（送料込み）

マッスルデリは5食か10食のセットで購入することができます。
また、1回だけ購入する「お試し購入」と「定期購入」があります。

プランごとの価格を表にしてみました。すべて送料込みの価格です。

マッスルデリはコスパがいいと思う

価格は上記のような感じで、1食¥940～¥1,360になります。
日常的に食べる1食の価格としては、少し高めかな、といったところでしょうか。

しかし体づくりをしている私としては、かなりコスパがいいと思って続けて利用しています。

だって普通に考えて、しっかりバランス良く体づくりができて、
美味しく続けられる食事なんて、絶対に自分では毎日作れないです。笑

時間もかかりますし、マッスルデリのような料理を自炊しようとしたら、
材料の費用も相当かかってしまうんじゃないでしょうか？

コンビニで買い物をしたり、どこか外食でランチを食べたりすれば、なんだかんだでこれに近い金額になってしまうことも多いですよね？

コンビニ飯でもっと安く済ませようと思えばできないことはないと思いますが、そうすると「カップラーメン＋おにぎり」とか「パン＋揚げ物」みたいな体づくりとはかけ離れた食事になってしまいます…

自炊しようにも、毎日しっかりと計算して自炊するのはかなり大変ですし、私だったら続けられません。笑
そもそも自炊すると、気づくと思ったよりお金がかかっていませんか？笑

色々調味料を入れてみたくなったり、凝ってしまって…
気合を入れて出来上がったころにはすごくおなかが空いてドカ食いしてしまったり…
本末転倒になります…笑（私だけ？）

こんな感じでお金的にも、時間の使い方的に考えても、マッスルデリの価格はリーズナブルじゃないかと思います。

下記には、ネット上での口コミもまとめてみました。
「高いように感じるかもだけど、外食行ったりコンビニ行くより楽だし安い。」30代男性
「美味いが高い」20代男性
「めちゃくちゃ良いなぁ。でも高いなぁ…昼だけそれにするとかありかもな。」20代男性

やはり高いけど、コスパを考えたらアリなのではないかという意見が多くみられました。
それぞれのお財布事情と、時間の使い方も踏まえて、コスパがいいと感じるのであればぜひ利用してみてもいいと思います。

プロテイン購入との比較

ネット上には「プロテインを購入するのと比較してどうなのか？」という声も少しみられましたが、
そもそも比較対象にはならないかなと思っています。

プロテインはたんぱく質補給のためのものですが、マッスルデリはトータルの食事です。

私は筋トレに力を入れているときはプロテインも併用しています。
ちなみに私が飲んでいるプロテインは1杯(たんぱく質24g)だいたい¥87くらい。

なので、単純にたんぱく質の補給だけをしたいのであれば、プロテインの方が安いと言えますね。

マッスルデリの価格は定期購入でお得に

上の表にあるとおり、マッスルデリは定期購入注文することができ、価格が割安に。

定期購入は、お試し購入よりも¥400割引で注文することができます。
続けてマッスルデリを利用したいとおもっているのであれば、定期購入がお得です。

ただし、定期購入を利用するときは、いくつか注意がありますので、まとめておきます。

• 配達の周期は、1週間ごと、2週間ごと、1ヶ月ごとから選べる
• 4回以上の継続が必要（Leanだと5食4回で税抜19,600円など）
• 配達日時や配達先は8日前までに変更が必要
• 解約は10日前までに連絡が必要

>>マッスルデリ公式サイトでプランを確認する

気合を入れて体づくりをしたい人は、とにかく定期購入を注文してしまえば半ば強制的にマッスルデリを食べることになるので、そのほうがいいのでは？笑
価格もお得になりますし。

ちなみに私は定期購入はあまりせず、ちょっと食事に気をつけたい期間だけ注文することの方が多いです。

初めてマッスルデリを利用する場合は、好みもあると思うので、ひとまずお試し購入をしてみるのがおすすめです。
ネット上の口コミを見てみても、最初はひとまずお試し購入をしている人が多い印象でした。

1食分の価格は定期購入よりも少し高くなってしまいますが、4回以上の購入は強制されませんからね。

マッスルデリはクーポンコードを使うとお得に。定期購入でも利用可能。

マッスルデリを注文するときは、クーポンコードを利用するとお得に購入することができます。

クーポンコードは使わないと損ですので、注文する際は忘れずに使いましょう！

クーポンコードはマッスルデリから提供を受けているインフルエンサーなどがSNSで情報を流しています。

2021年現在使えるクーポンコードは、

• 新規定期購入（2000円割引）: 2021food
• 単品お試し購入（500円割引）: 2021eat

購入手続き画面②の確認ページで入力ができます。

購入するときは忘れずに使ってください！

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田中 充/Mitsuru Tanaka🇯🇵さん(@mitsuru_life13)がシェアした投稿 – 2018年10月月21日午後8時35分PDT

マッスルデリの販売店【最安値は公式サイト】

マッスルデリは公式サイトが最安値で購入できます。
なぜなら、上記のクーポンを利用できるから。

>>マッスルデリ公式サイトでプランを確認する

公式以外に、アルプロンという通販サイトでも定価で販売をしていましたが、クーポンコードは利用できませんでした。

また、数はかなり少ないようですが、マッスルデリと提携しているジムでの販売もしているようです。

Amazonや楽天では販売していない

いつも通信販売で買い物をするときはAmazonや楽天を利用する人が多いかもしれませんが、残念ながら現在Amazonや楽天ではマッスルデリを販売していません。

マッスルデリの決済、配達、地域について

下記は、マッスルデリを購入して受け取るまでの流れです。

ひとまずは、マッスルデリの公式サイトでアカウントを作成しましょう。
AmazonやFacebookのアカウントでもログインできるので、サクッと便利です。

そうしたら商品をカートに入れて、画面にそって購入手続きをすればOKですが、その手順や詳細、注意点についてまとめておきます。

マッスルデリの決済方法

決済には、クレジットカード、amazon pay、NP後払い、代引き、が利用できます。
NP後払いと代引きには324円の手数料がかかってしまうので、クレジットカードかamazon payでの購入をおすすめします。

配送方法【クール便で配送】

マッスルデリはヤマト運輸のクール宅急便で送られてきます。
冷凍のクール宅急便なので、宅配ボックスは冷凍対応のものでないと受け取りができません。
受け取れなかった場合は、不在票が入っているので再配達を依頼します。

配達地域【受け取りは全国で可能】

配達地域に関して、特に制限は無いようです。
日本全国に配達可能とのこと。

マッスルデリの口コミ【会社概要について】

ここまでマッスルデリの概要や口コミについて整理してきましたが、一体どんな会社が運営しているサービスなのでしょうか？

以前、フジテレビの「めざましテレビ」にも登場したのを見かけたことがありましたが、実際私も詳しく知りませんでした。

気になったので最後に詳しく調べてみました。

マッスルデリの会社概要

マッスルデリの会社名は「株式会社Muscle Deli」で、東京都渋谷区に所在しているようです。
設立は2016年11月で、新しい会社です。

経営者は元ギャル!?

代表取締役は西川真梨子さんと、石川雪飛さんという方のようです。

経営者の方にインタビューした記事を見つけました。
リンク:　元ギャル経営者の“愛”から生まれた!? 筋トレ食宅配サービス「マッスルデリ」について聞いてきた

大学時代に留学先のカナダで日本のコスメや洋服を販売していた彼女が、現地での色々な経験を通して生まれたのが、マッスルデリの会社なんですね～。

キューピーとコラボなどしている

新しい会社のマッスルデリですが、これまでに大企業である「キューピー」とのコラボレーションなどもしているようです。

期間限定にはなりますが、『「卵白」由来のプロテイン飲料“ルミラン”』という商品を販売していました。

さすが、昨今のフィットネスブームの流れに乗って勢いのある会社といった感じですね。

ちなみに「2019年生活気分調査」によると「来年始めたいことがある」の項目で1位に「運動・体操・筋トレ」がランクインしたそうです。

世間的にも、色々な人が運動や体づくりに関心を持っている時代なのですね。

※マッスルデリ購入時は、公式サイトでクーポンコードを利用するのが1番お得です。

2021年現在使えるクーポンコードは、

• 新規定期購入（2000円割引）: 2021food
• 単品お試し購入（500円割引）: 2021eat

購入手続き画面②の確認ページで入力ができます。

>>マッスルデリ公式サイトでプランを確認する